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我是一个180的胖子 身高172 年龄26 现在想减肥 去办了个卡 请了
发布时间:2019-10-14

  间歇训练,就是在运动过程中不断变换运动强度。香港财神爷据外媒此前报道,,除了在两个动作间做短暂休息外,调整强度及快慢速度的方法,都可算是间歇训练。而一般以减肥为目的运动的人,也可以在运动菜单中加入间歇运动,因为间歇训练不仅仅会增加热量燃烧,还有助于突破减肥停滞期,对于减脂效果的达标与否自然也是事半功倍而又不可或缺的!专业的健身教练往往会在特定的时间内对训练者进行间歇训练,那么间歇训练具体都有哪些益处:

  透过间歇训练,我们的运动强度会被迫增加,时间短,强度高,在身体适应后,我们的速度也会提高。同时身体机能得以增强,不容易疲劳,更能够在高强度的训练状况下维持更久。

  后燃效应(After-burn effect),指的是运动后,身体会持续消耗能量来修复身体,简单说就是在停止运动后会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动,产生的运动后燃效应越明显,也就会让你更快速的达成减肥目标!

  如果你的运动是为了燃烧热量,那间歇运动会大大缩减你预期的减脂时间。除了运动后的热量燃烧,间歇运动本身就容易超过一般有氧运动所消耗的能量,也就是说,能用较短的时间达到你的目标。

  安静心跳率下降是耐力训练后的适应结果,而间歇训练也会有同样或类似的情形,效果甚至有可能更佳。总而言之,就是心脏变健康了,不需要跳那么多下就能泵出足够的血量,心跳率自然就降低了。

  长时间进行的任何运动只会让我觉得枯燥乏味,我想这也是大多数训练者的心声。加入间歇训练绝对是最好的选择!由于间歇训练可以应用在任何运动种类之中,我们只需要在熟悉的运动中,变动运动的强度与休息频率就行!

  其实想要快速瘦身,还可以借助一些辅助健身器材,比如健身衣这种,都可以有效的帮助减肥健身!智能燃脂衣可最大限度地动员所有的运动单元参与收缩(从理论上讲可以100%的动员肌肉收缩),并通过对电脉冲的强度、频率、波形、剩数时间和间歇时间等因素的控制,可多次重复刺激肌肉神经,是理想的肌肉力量训练手段,并且可使全身几乎所有大型肌肉群都能同时激活和锻炼,即使是难以活动到的腰部和臀部肌肉也能锻炼!

  你这体重不是一般的重啊……好在你还知道主动减肥,就是应该趁没有出什么健康问题前减肥,减肥不仅仅是要瘦下来……更关键是是可以消除过度肥胖带来的潜在健康问题,所以不要一味地追求快还应该要健康减肥且预防反弹复胖,不伤害身体健康最重要,切莫本末倒置舍本逐末

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